Schau unbedingt dieses Video
Hallo Sportsfreund,
Johannes Luckas hier.
Wahrscheinlich bist du auf diese Seite gekommen, weil du schon seit einiger Zeit trainierst und endlich aus der Masse herausstechen möchtest. Einfach gesagt: Du willst nicht mehr auf der Stelle treten, sondern deine Techniken perfektionieren und beeindruckende Muskeln aufbauen.
Da bist du nicht alleine. In den letzten Jahren als Personal Trainer habe ich hunderte Sportler trainiert. Viele waren keineswegs Anfänger und hatten schon einige Jahre Trainingserfahrung. Trotzdem haben nur die Wenigsten es geschafft, wirklich beeindruckende Muskulatur aufzubauen.
Warum ist das so? Warum erreichen die meisten Sportler nach einigen Jahren Training ein körperliches Level, auf dem sie sich nicht mehr weiterentwickeln? Sie bauen keine Muskulatur mehr auf und wirklich stärker werden sie auch nicht mehr.
Häufig verletzen diese Sportler sich auch noch und werden wieder nach hinten geworfen. Das ist echt frustrierend!
Wenn du wissen willst warum das so ist und mit welchen Werkzeugen du einen bärenstarken und muskulösen Körper aufbaust, dann lies diese Seite aufmerksam weiter...
Darum schaffen es nur die wenigsten Sportler die Schallmauer des Durchschnitts zu durchbrechen...
Diese 3 Fehler sabotieren deine Trainingserfolge und bremsen deinen Muskelaufbau aus...
Fehler: Dein Trainingsplan passt nicht zu DIR
Entweder du nutzt gar keinen Trainingsplan oder einen Trainingsplan, der weit vom Optimum entfernt ist. Die meisten Trainingspläne enthalten nur Übungen und Sätze und ignorieren zwei der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau komplett. Nämlich die Intensität (wie viel Gewicht du nutzt) und das Prinzip der Progression (stetiges Steigern der Gewichte und des Volumens).
Kein Wunder, dass die meisten Sportler im Gym entweder unter- oder überfordert sind. Aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass ein Großteil der Athleten zu viel und zu schwer trainiert. Logisch, dass immer mehr Sportler schon in jungen Jahren unter Schmerzen in Knien, Schultern und unterem Rücken leiden. Außerdem sorgen zu hohe Gewichte und zu viele Sätze und Wiederholungen dafür, dass deine Muskeln sehr lange zum Regenerieren brauchen. Dadurch können sie nicht häufig genug mit Trainingsreizen stimuliert werden. Der Muskelaufbau bleibt so natürlich aus...
Fehler: Deine Trainingstechniken sind weit vom Optimum entfernt
Ich kann es nur immer wieder sagen. Technik. Technik. Technik. Lass dein Ego zuhause, reduziere das Gewicht und arbeite an einer perfekten Technik. In meinen Personal Trainings habe ich Kunden, die schon 2, 3, 4 oder 5 Jahre trainieren und deren Ausführungen immer noch weit vom Optimum entfernt sind. Wahrscheinlich gehen die meisten davon aus super Techniken zu haben, da sie schon so lange trainieren und hinterfragen sich selbst nicht mehr kritisch.
Vielleicht gehörst du auch dazu?
Durch eine schlechte Technik verschwendest du so viel Potential. Deine Muskulatur wird nicht richtig angesprochen und wächst dementsprechend nicht. Kraftzuwächse kannst du somit auch vergessen. Noch schlimmer jedoch: die Verletzungsgefahr steigt extrem an. Ganz zu schweigen vom Verschleiß an Gelenken und Knorpel!
Wenn ich die ein oder andere Kniebeuge im Discounter-Gym sehe, frage ich mich, wie lange die Knie so eine Tortur noch mitmachen. Und nein, ich spreche nicht von Anfängern, sondern von Sportlern, die bereits seit Jahren trainieren!
Fehler: Du kriegst die PS nicht auf die Straße
All das Wissen über Training und Ernährung nutzt dir gar nichts, solange du es nicht richtig umsetzt. Vielleicht kennst du es auch von dir selbst. Du möchtest es endlich anpacken - hart trainieren, ordentlich essen, Muskeln aufbauen, stärker werden. Eigentlich bist du hochmotiviert, aber es scheitert an der langfristigen Umsetzung. Aus meiner Erfahrung weiß ich: so geht es vielen Sportlern!
Es gibt jedoch einen geringen Prozentsatz an Athleten, die anscheinend alles richtig machen. Die ständig Fortschritte machen. Praktisch ohne Pause Muskelfleisch drauf packen und deren Kraftwerte im Wochentakt nach oben gehen. Ich nenne sie die "MuskelMaximierer".
Wie du auch ein MuskelMaximierer wirst, erfährst du im nächsten Abschnitt…
Erstes Feedback zum MuskelMaximierer
Darf ich vorstellen?
Der MuskelMaximierer
Mein geballtes Wissen aus 20 Jahren Krafttraining und über 15 Jahren Personal Training. Der MuskelMaximierer schmiedet dir WIRKLICH individuelle Traningspläne, die sich deinem Kraftniveau anpassen und dir durch stetige Progression maximalen Muskel- und Kraftaufbau bescheren.
DAS SAGEN DIE NUTZER DES MUSKELMAXIMIERERS
Ich weiß, es hört sich zu gut an, um wahr zu sein...Also höre lieber darauf was die MuskelMaximierer-Nutzer sagen.
Alex
Bodybuilder
Unglaublich was Johannes hier auf die Beine gestellt hat. Wirklich individuelle Trainings- und Ernährungspläne und kein Einheitsbrei - genau das hab ich gebraucht! Jetzt steht meinem maximalem Muskelaufbau nichts mehr im Weg.
Benni
Bodybuilder
Der MuskelMaximierer ist eine echte Revolution was Fitness-Programme betrifft. Wobei die Bezeichnung "Programm" dem ganzen kaum noch gerecht wird. Der MuskelMaximierer fühlt sich fast wie ein persönliches Coaching und Personal Training von Johannes an!
Florian
Bodybuilder & Personal Trainer
Als Natural-Bodybuilder und Personal Trainer weiß ich wie kompliziert es ist einen individuellen, progressiven Trainingsplan zu erstellen. Mithilfe des Trainingsplan-Kalkulators kann das jetzt jeder für sich selbst machen. Starkes Tool!
Sjard
Fitness Model
Der Muskelmaximierer ist für jeden geeignet. Sportler die direkt loslegen möchten, nutzen die integrierten Tools - Sportler die sich erst Fachwissen aneignen wollen, finden dazu geniale Inhalte in den Videos, PDFs und im Hörbuch. Klare Empfehlung von mir!
Rosa
Fitnesstrainerin
Endlich mal ein Programm auch für Frauen, die auf richtiges Krafttraining stehen. Die Praxis-Videos sind klasse produziert und enthalten nützliche Tipps und tiefgründiges Wissen. Besonders gut gefällt mir der Ladies Booty Builder Plan ;)
Flo
Fitnessökonom
Der MuskelMaximierer ist mit Abstand das krasseste Programm, das ich kenne. Der Trainingsplan ist perfekt für mich abgestimmt und macht richtig Spaß. Ich bin gespannt wie sich mein Körper die nächsten Wochen und Monate entwickeln wird…
HOL DIR JETZT DEN MUSKELMAXIMIERER.
100% RISIKOFREI.
So ist der MuskelMaximierer aufgebaut...
Training - Theorie
Dieses Modul enthält alles, was du über Training für Muskelaufbau und Kraftzuwachs wissen musst. Das theoretische Wissen ist so aufbereitet, dass du es direkt in deinem Training anwenden kannst.
Praxis-Coaching
Die Praxis-Videos kommen einem Personal Training mit Johannes Luckas verdammt nahe. Er verrät dir für jede Übung Insiderinformationen über Warmup & Mobility, die perfekte Technik und wie du häufige Fehler vermeidest.
Nutrition Area
Du lernst weit mehr als die üblichen Grundlagen über Kalorien und Makronährstoffe. Dozent für Sporternährung, Jasper Caven, vermittelt dir tiefgründiges Muskelaufbau-Wissen verständlich aufbereitet.
Ernährungsplan-Software
Die integrierte Ernährungsplan-Software findet aus hunderten Ernährungsplänen genau den passenden für dich. Mischkost, vegetarisch oder vegan - kein Problem!
Equipment Guide
Ab wann brauche ich einen Gewichthebergürtel? Machen Gewichtheberschuhe Sinn? Erfahre wie du durch das richtige Equipment dein Training optimierst und so effizienter Muskeln aufbaust.
Powerlifting-Prinzipien
Du möchtest beeindruckend starke Muskulatur aufbauen? Dann nutze den integrierten Powerlifting-Kurs. Du lernst alles über Programming, 5x5, Wendler und Powerlifting-Techniken.
Trainingsplan-Kalkulator
Der Trainingsplan-Kalkulator erstellt dir einen komplett individuellen Trainingsplan, der perfekt an deine Vorlieben, deinen Körper und an deine Kraftwerte angepasst ist. Dadurch vermeidest du sowohl Unter- als auch Überforderung und holst das Maximum aus deinem Training raus. Natürlich kannst du dir so häufig einen neuen Trainingsplan erstellen lassen wie du möchtest.
Selbsttests
Der MuskelMaximierer enthält eine große Menge an Wissen über Training und Ernährung. Um alles wirklich im Kopf zu behalten, kannst du nach jedem Modul einen Selbsttest machen. Du siehst sofort wie gut du abgeschnitten hast und wo noch Nachholbedarf besteht.
Training - Theorie
Trainingsprinzipien
- Anfänger und fortgeschrittene Sportler
- Trainingswirksamer Reiz
- Superkompensation
- Progression
- Trainingsphysik
Schlüsselfaktoren
- Intensität
- Volumen
- Workload
- Frequenz
Hypertrophie
- Mechanische Belastung
- Metabolischer Stress
- Muskelschäden
Übungsausführung
- Übungsauswahl
- Wiederholungszahl
- Range of Motion
- Satzpausen
Periodisierung
- Optimale Periodisierung
Stagnation
- Schwachstellen und Stagnation
- Muscle Confusion
Übertraining
- Übertraining
- Muskelversagen
- Deload
Regeneration
- Regenerationsmaßnahmen
- Training bei Krankheit
Training - Praxis
Vorbereitung aufs Training
- Aufwärmen vor dem Training
- Foamrolling Unterkörper
- Foamrolling Oberkörper
- Warmup Schulterkapsel
- Flossing
Kniebeugen
- Warmup Kniebeuge
- Mobility Routine Kniebeuge
- Kniebeuge
- Warmup Frontkniebeuge
- Frontkniebeuge
- Lowbar Kniebeuge
- Boxsquats
Kreuzheben
- Warmup Kreuzheben
- Kreuzheben
- Sumo-Kreuzheben
- Gestrecktes Kreuzheben
- Einbeiniges Kreuzheben
Bankdrücken
- Warmup
- Bankdrücken
- Bankdrücken Kurzhantel
- Schrägbankdrücken
Military Press
- Warmup
- Military Press
Rücken
- Klimmzüge
- Rudern Langhantel
- Pendlay Rows
- Rudern Kurzhantel
- Rudern Kabel
- Rudern Maschine
- Rudern T-Bar
- Überzüge Kurzhantel
- Überzüge Kabelzug
- Latzug
- Hyperextensions
- Shrugs Langhantel
- Shrugs Kurzhantel
Brust
- Fliegende Kurzhantel
- Überzüge Kurzhantel
- Fliegende Kabelzug
- Cablecross Bank
- Brustpresse
- Dips
- Butterfly
Schultern
- Schulterdrücken Kurzhantel
- Schulterdrücken Kurzhantel einarmig
- Schulterdrücken Multipresse
- Schöpfen
- Rudern aufrecht breiter Griff
- Seitheben
- Seitheben Kabelzug
- Seitheben vorgebeugt
- Frontheben
- Facepulls
- Butterfly Reverse
- Außenrotation
Bizeps
- Curls Langhantel
- Curls Kurzhantel
- Curls Kabelzug
- Konzentrationscurls
- Doppel Bizeps Curls
- Scottcurls
Trizeps
- French Press Kurzhantel
- French Press SZ-Stange
- Kickbags
- Trizepsstrecken Kurzhantel hinter dem Kopf
- Trizepsdrücken Kabelzug
Beinstrecker
- Hackenschmidt
- Beinstrecker
- Beinpresse
- Ausfallschritte vorne
- Bulgarian Splitsquat
Beinbeuger
- Glute-ham-Raise
- Beinbeuger liegend
- Beinbeuger reverse
- Beinbizepscurl
- Beinbizepscurl reverse
Po
- Hip Thrusts
- Pullthroughs
- Abduktoren
- Adduktoren
Waden
- Wadenheben sitzend
- Wadenheben stehend
- Wadenheben Beinpresse
Rumpf
- Plank
- Roll-Outs
- Stir the Pot
- Bauchübungen mit Pezziball und TRX
- Crunches
- Palloff-Hold
- Beinheben
Equipment Guide
- Gewichthebergürtel
- Gewichtheberschuhe
- Foamroller
- Widerstandsbänder
- Pulsgurt & Stoppuhr
Powerlifting-Prinzipien
- Programming für Anfänger
- Wendler 5/3/1
- Bankdrücken Powerlifting
Nutrition Area
- Kalorienbilanz und Makronährstoffe
- Das anabole Zeitfenster
- Muskelproteinsynthese
- Kalorienüberschuss Hardgainer und Softgainer
- If it fits your Macros
- Alkohol und Muskelaufbau
- Die wichtigsten Supplemente
Es gibt dutzende Fitnessprogramme da draußen. Warum soll ich den MuskelMaximierer nutzen?
Sicherlich wird der ein oder andere sagen "Nicht noch ein Fitnessprogramm". Und keine Sorge, ich kann den Gedanken nachvollziehen.
Warum habe ich mich also entschlossen etwas Eigenes zu entwickeln? Ganz einfach!
Ich bin davon überzeugt, dass du größere und schnellere Fortschritte machst, wenn du keinen Standard-Trainingsplan nutzt, sondern einen, der sich individuell an dein Leistungsniveau anpasst. Genau aus diesem Grund haben wir den Trainingsplan-Kalkulator entwickelt...Dieser generiert den optimalen Trainingsplan für deinen Körper, dein Leistungsniveau und deine Vorlieben.
Mich erreichen auch heute noch täglich dutzende Nachrichten von Sportlern, die unsicher sind, ob ihre Trainingstechniken richtig sind...Knie über die Zehen beim Kniebeugen? Wie tief beugen? Was tun gegen Schulterschmerzen beim Bankdrücken?
Und eins kann ich dir sagen: Vor allem fortgeschrittene Sportler verschenken noch eine Menge Potential, wenn es um ihre Trainingstechniken geht.
Im MuskelMaximierer erhältst du daher mein Wissen aus über 15 Jahren Personal Training. All meine Tricks, Tipps und Geheimkniffe, die du sonst nirgends findest, die deine Technik auf Profiniveau katapultieren und dein Muskelwachstum damit massiv beschleunigen.
Ein weiterer Punkt, der mir noch sehr wichtig ist: Ich möchte, dass du das gesamte Wissen vom MuskelMaximierer verinnerlichst. Nur so profitierst du wirklich davon und kannst es langfristig anwenden. Wie du das schaffst? Nach jedem Modul gibt es einen Selbsttest mit individueller Bewertung, bei dem du dein Wissen auf die Probe stellen kannst.
Du siehst also...der MuskelMaximierer ist anders als andere Fitnessprogramme. Mein Ziel ist es, dass du dein Training, deine Ernährung und somit dein Muskelwachstum auf ein neues Level katapultierst!
Jasper Caven
Hallo Sportsfreund,
Hallo,
schön, dass du hier bist. Ich bin Jasper Caven, Dozent für Sporternährung und studierter Ernährungsberater.
Ich befasse mich seit über 10 Jahren mit leistungssteigernder Ernährung und habe bereits hunderte Studien zum Thema Muskelaufbau ausgewertet.
Wie du davon profitierst? Die wichtigsten Erkenntnisse habe ich im MuskelMaximierer zusammengefasst.
Natürlich basieren alle Inhalte auf wissenschaftlichen Untersuchungen. Mir persönlich war dabei besonders wichtig, dass du alles einfach nachvollziehen kannst. Deswegen gebe ich dir viele praktische Beispiele und Tipps, die du direkt in deiner Ernährung umsetzen kannst.
So steht deinem Muskelaufbau nichts mehr im Weg.
Ich hoffe, wir sehen uns gleich im Mitgliederbereich.
Jasper Caven
So erreichst du deine Ziele mit dem MuskelMaximierer
Direkt loslegen
Ich weiß, du bist ungeduldig und möchtest am liebsten sofort loslegen. Kein Problem. Du hast direkten Zugriff auf alle Inhalte des MuskelMaximierers, um sofort damit beginnen zu können, dein Training, deine Ernährung und vor allem deinen Körper auf’s nächste Level zu katapultieren. Nutze den Trainingsplan-Kalkulator, generiere dir deinen Trainingsplan, fahr ins Gym und lege los!
Brain Gains
Du lernst alles über Trainingswissenschaft und Ernährungslehre. Keine Sorge. Die Inhalte sind tiefgründig, aber gleichzeitig praktisch in deinem Training anwendbar. Viele Personal Trainer und Ernährungsberater nutzen den MuskelMaximierer, um ihr Wissen in diesen Bereichen auszubauen. So räumst du garantiert jeden Mythos und Broscience aus dem Weg.
Motivation
Durch den Kauf des MuskelMaximierers erhältst du Zugang zur privaten Facebook-Gruppe. Die Gruppe ist voll von motivierten und ambitionierten Sportlern. Tausche dich mit Gleichgesinnten aus und bleibe langfristig motiviert. Johannes Luckas und sein Experten-Team beantworten dir dort all deine Fragen. Außerdem wirst du mit exklusiven Live-Streams versorgt, die sonst keiner zu Gesicht bekommt.
Für wen ist der MuskelMaximierer geeignet?
ANFÄNGER
FORTGESCHRITTENE
PERSONAL TRAINER
FRAUEN
Starte noch heute mit dem MuskelMaximierer und erhalte diese Extras gratis
BONUS #1
HÖRBUCH "ERNÄHRUNG MIT PLAN"
Das Hörbuch Ernährung mit Plan von Jasper Caven ist perfekt für alle, die noch tiefer in das Thema Ernährung eintauchen möchten. In 10 Schritten lernst du deine Lebensweise zu optimieren und das Beste aus deinem Körper herauszuholen. So räumst du auch die hartnäckigsten Mythen aus dem Weg. Das Hörbuch gibt es als Download. 220 Minuten Material - perfekt für unterwegs.
+
BONUS #2
PRIVATE FACEBOOK-GRUPPE
Du erhältst Zugang zur privaten Facebook-Gruppe. In der geschlossenen Community tauschst du dich mit Gleichgesinnten aus und erlebst gegenseitige Unterstützung. Johannes Luckas und sein Experten-Team beantworten dir all deine Fragen. Zusätzlich wirst du mit exklusiven Livestreams versorgt, die nur Gruppenmitglieder zu Gesicht bekommen. Pure Motivation!
+
BONUS #3
WORKBOOK DISZIPLIN
Das Workbook hilft dir dabei, Disziplin und positive Gewohnheiten aufzubauen. Du lernst auf interaktive Weise, wie du es schaffst diszipliniert zu werden und somit deinen Traumkörper zu erreichen. Über 40 Seiten. Kein Ausdrucken notwendig.
+
BONUS #4
P.I.T.T.-Force
Buchautor, Wettkampfathlet und Betreuer international erfolgreicher Athleten, Karsten Pfützenreuter, steuert dieses Bonusmodul bei. Er erklärt dir die Umsetzung und die Prinzipien dieses revolutionären Trainingssystems, das bereits bei unzähligen Sportlern für unglaubliche Resultate gesorgt hat. Inklusive P.I.T.T.-Trainingsplan.
SICHER DIR JETZT DEN MUSKELMAXIMIERER UND KATAPULTIERE DEINEN KÖRPER AUF’S NÄCHSTE LEVEL
- Sofortiger Zugang zu allen Inhalten des Programms
- Praxis-Coaching - 90 HD Videos zur Optimierung deiner Trainingstechniken
- Training Theorie - 22 HD Videos mit praktisch anwendbarem Hintergrundwissen
- Nutrition Area - 7 HD Videos mit Ernährungswissen für Fortgeschrittene
- Powerlifting-Prinzipien - Kurs für maximalen Kraftaufbau
- Trainingsplan-Kalkulator - individueller, progressiver Trainingsplan in Sekunden
- Umfangreiche Wissenssammlung - über 160 Seiten PDF-Material zum Nachlesen
- Ernährungsplan-Software - aus hunderten Ernährungsplänen genau der richtige für dich
- Equipment Guide - durch die richtige Ausrüstung dein Training optimieren
- Bonus #1 - Hörbuch "Ernährung mit Plan" von Jasper Caven zum Download
- Bonus #2 - Zugang zur privaten Facebook Community mit exklusiven Livestreams
- Bonus #3 - interaktives Workbook mit über 40 Seiten zum Disziplin aufbauen
- Bonus #4 - Videoerklärung und Trainingsplan für P.I.T.T.-Force von Karsten Pfützenreuter
- Sichere Bezahlung über :
DAS SAGEN MEINE TEILNEHMER...
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
